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명상이 면역력을 키워주는 이유는? (feat.명상의 효과1)명상은 스트레스와 행복 호르몬 조절에 도움이 된다.
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승인 2020.06.26  08:35:32
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코로나19로 인해 우리의 삶의 방식이 많이 바뀌고 있으며 앞으로 이러한 변화는 계속 될 것으로 여러 전문가들은 예상하고 있다. 특히 갑자기 찾아온 코로나19사태로 인해 우리는 불안과 우울, 초조함 속에 살아야했다. 그래서 이러한 힘들고 지친 마음들을 다스리는 명상이 최근 각광을 받고 있으며 명상은 코로나19를 극복하는데 아주 중요한 핵심 요소로 자리 매김하고 있다. 

그렇다면 명상이 우리 삶속에서 나타나는 스트레스와 행복에 어떤 영향을 미칠 수 있을까?

명상은 스트레스와 행복 호르몬 조절에 도움이 된다.

스트레스 호르몬 코르티솔(Cortisol) 감소
만병의 근원인 '스트레스'를 대표하는 호르몬이 바로 "코르티솔(Cortisol) 이다.
세계 최고 기초과학 연구기관중 하나인 독일 막스플랑크 연구소의 뇌인지과학 분야 전문가인 타니아 싱어 소장의 연구에 따르면 스트레스에 많이 노출되는 상황에서 명상을 했을 때 코르티솔 수치가 51% 적게 분비 되는 것을 발견했다. 그래서 명상을 하게 되면 스트레스 호르몬 분비가 줄어 짜증과 화가 줄어든다는 과학적 근거를 제시했다. 

 

   
출처 : 사이언스 어드밴스 저널(Science Advances Journal)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

행복 호르몬 세로토닌(Serotonin) 분비 촉진

 

우리들의 기분을 좋게하고 행복감을 느끼게 하는 호르몬은 '세로토닌(Serotonin)'이다.
이 호르몬 수치가 떨어지면 우리는 우울하고 불안한 감정을 느끼게 된다.
미국 메사추세츠 하버드 의과대학 웰먼센터 연구진의 논문에 따르면 명상을 한후 행복호르몬이 훨씬 높아졌다는 연구 결과가 나왔다. 

세로토닌 수치가 높아지면 신경전달 물질인 노르 아드레날린, 도파민과 세로토닌이 명상을 할 때 균형이 잘 유지 된다고 한다. 

   
출처:PubMed Central2015 Apr.2(1):13-19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 명상은 과학적이고 체계적으로 우리의 삶이 추구하는 스트레스없는 행복한 삶을 살아가는데 없어서는 안될 아주 중요한 포인트라 할 수 있다.

요즘같이 안밖으로 혼란스러울때 진정으로 우리가 행복할 수 있는 방법인 명상을 통해 우리의 삶의 본질을 바꿔보자. 위기는 곧 기회라고 했다. 이번 힘든 시간을 위기적 관점에서  보다는 기회로 삼을 수 있는 지혜가 필요한 시점이다. 

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